Witam! Więc zaczne od początku... Zacząłem ćwiczyć na siłowni jakies 2 lata temu(teraz mam prawie 18 lat) No i ćwiczyłem pare miesięcy i mi sie znudziło. Z pół roku nie ćwiczyłem i postanowiłem kupić sobie ławke, sztange, pare ciężarków i gryfy hantli. No i z braku mejsca zrobiłem sobie mini siłownie w garażu. No ale garaz za dobrze uszczelniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Na siłownie chodze od jakichś 2 lat.Sporo udało mi sie już zrzucic :) ale pozostaje jeden problem skóra/tłuszcz sam nie wiem jak to nazwać bo jest tak bardziej gumowa niż twarda.Dlatego chciałbym usłyszeć różne opinie,podpowiedzi co do mojej diety i cwiczen czy coś zmienić czy zostawić tak jak jest.Moim celem jest zmniejszenie tkanki [...]
Witam Bedzie to moj pierwszy cykla kreatyny wiec zastanawiam sie jaka kreatynke wziasc i jak ja brac. Z tego tematu -> http://www.sfd.pl/temat181016/ dowiedzialem sie ze mozna ja przyjmowac na 2 sposoby: DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko [...]
[...] miesięcy, waga 96kg, wzrost 186, wiek 36 Cel: redukcja tłuszczu i rozbudowa mięśni ale bez ciśnienia powoli możliwie zdrowo i bez kontuzji, Dieta: produkty spożywcze lepszej jakości i nisko-tłuszczowe, jaja klasy 0, wszystko możliwie naturalne i mało przetworzone, indyk i kurczak, łosoś, od czasu do czasu soki marchew, pomidor, pomarańcza [...]
[...] Przedramiona podchwyt 2x14 - Nachwyt stojąc pompowanie x2 - Nogi przysiad 1x4x16 - Nogi wykrok 3x14 - Brzuch ( brzuszki, unoszenie nog na poreczy, 8min TWIMMER) Proszenie o jakas diete do tego aby poprawic rezultaty, oraz czy stosowac jakies odzywki do tego, jak tak to jakie z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 183 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Valentina-Shevchenko-vs-Jessica-Eye.jpg Fot. UFC.com Valentina Shevchenko vs Jessica Eye w pierwszej obronie tytułu wagi muszej na gali UFC 238 Jak podało ESPN, trzecia w historii organizacji UFC walka o tytuł wagi muszej jest planowana na 9 czerwca w Chicago, Illinois na gali UFC 238. W tej walce obecna mistrzyni [...]
[...] Panowie, Dostałem zielone światło od kardiologa, by wejść na lekki cykl. Od dłuższego czasu czuję się ospały, pozbawiony motywacji i chęci działania. Testosteron skacze jak szalony, 2 miechy temu było ponad 600 ale to domyślam się, że przez redukcje i wzmożone cardio (Zredukowałem blisko 16kg w rok przez chorobę etc.). Dodatkowo mam problemy [...]
Witam Poradzcie mi jak mozecie:co lepsze i "zdrowsze"-pasza cz koks Nie mialam jak na razie okazji by spytac chlopaka(ktory jak na razie nie bierze NIC)co lepiej brac. Moje pytanie bierze sie stad,ze niedawno spytal mnie o rade kolega,ktory ma zamiar troche "podrosnac"na swinskiej paszy(wieksza masa?)i zachwalal jakas pasze dla koni. Moim zdaniem [...]
[...] dlaczego nie. Wszędzie piszą że clomid bierze się dopiero gdy sok przestanie działać. Gdy po organizmie krąży koks, nie ma sensu brać clomu. Dlaczego? Co się stanie jak w połowie cyklu powiedzmy w 6 tygodniu weźmie się clomid? HCG bierze się w trakcie cyklu, nie tylko gdy pojawi się problem z jajkami, a HCG pobudza tylko jądra do pracy, [...]
[...] nie są powalające ale to dlatego że poprzednie plany(split,ACT) były nie udane oraz zła regeneracja czytają forum doszedłem do tego też mam problemy z nabraniem masy a jak już to szybciej na brzuch w dziale odżywianie polecili TABATĘ.i nie wiem właściwie co zrobić czy dać sobie wolny tydzień i zacząć tylko z tymi 6 ćw podstawowymi i [...]
Ze względu na Waszą niebanalną wiedzę chcę Was prosić o jakieś wskazówki co do treningu dla mamy. Mama po długim czasie zaczęła mieć ochotę na moją siłownię na strychu (kiedyś raczej nie bardzo podobało jej się to). Spytała się mnie jak może ćwiczyć, żeby "zrzucić ten tłuszcz" i pokazała mi fałdę tłuszczu zwisającą z dołu ramienia w okolicy [...]
[...] zmiany, ale równiez dowiedziec sie od was jeszcze wielu ciekawych rzeczy.zaznaczam ze moje treningi będą odbywały sie rano na czczo(boje się zalania), chyba że wypadnie mi jakas robota i bede musial trening przełożyc na późniejszą porę, a czasami nawet na inny dzień. a teraz konkrety: CEL: masa, jak najlepsza. WYMIARY: WAGA CIAŁA: ~82 OBWÓD [...]
[...] ), - zanik libido, - coraz większe problemy z pamięcią (pewnie nie zapamiętam, że to napisałem ;) , - zalewa mnie gorący pot przy "zimnych" stopach i dłoniach, - brzuszek jak u 60-latka, - i co najważniejsze, totalna NIEMOC. Nie jestem w stanie nic robić. Najchętniej nie wstawał bym z łóżka a przez cały dzień. Problemy psychologiczne nie [...]
[...] pochodzące z nielegalnego źródła (mogę na tą okoliczność napisać oświadczenie). Przedmiotów takiej wartości za zwyczaj nie wysyłam pocztą czy kurierem, osobiście preferuję jak kupujący przyjedzie odbierze, obejrzy, sprawdzi autentyczność zakupionego towaru, a autentyczność złota można sprawdzić u jubilera. Telefony tylko i wyłącznie osoby [...]
[...] - Gainer Mass XXL Trec'a - Carbo olimp - vita-min OlimpLabs - BCAA mega cpas 1100 Olimp to akurat dostałem od brata który zakupił ale nie wykorzystał i moje pytanie brzmi jak dawkować dane suplementy bo wiem że zalecenia producenta często są zaniżone do potrzeb organizmu ze względu ustaw prawnych o ochronie zdrowia itp wiec jak dawkować BCAA i [...]
Witam, jako ze nie znalazlem nic w dziale to postanowilem poruszyc ten temat uwazany za wielu za "tabu". Otoz zastanawiam sie jaki wplyw - za wyjatkiem oczywiscie aspektow fizycznych takich jak kondycja/wydolnosc - ma marihuana na sportowcow (akurat padlo na sporty walki jako ze obracam sie w takim towarzystwie). Ostatnio temat poruszyl ze mna [...]
[...] poniższym planem (na mase) i ogólnie jestem zadowolony ale rok to o wiele za długo i może ktoś pomógł by mi zrobić nowy.Prosze o propozycje na 3 i 4 dni bo jeszcze nie wiem jak bedzie z czasem u mnie.Zgóry dzięki. --------------------------------------- PONIEDZIAŁEK: *Klata: 1.wyciskanie [...]
[...] w połowie fizycznie prawie codziennie 8h+. Dużo czytałem również o dietach i ćwiczeniach, ale nie jestem pewny czy robię to poprawnie. Dlatego pytam czy ktoś ma dla mnie jakieś wskazówki głównie jeżeli chodzi o odżywianie oraz jak Wam się udało wyrzeźbić brzuch. Wiem tyle, żeby podczas ćwiczeń spinać brzuch jak najmocniej, posiłek jeść [...]
[...] Thermal PRO, diety białkowej i czegoś na blokowanie apetytu (co polecicie?) spalić ile się da... Potem Cykl na Kreatynie, żeby troche odbudować mase A na końcu cykl na jakimś boosterze NO... może na Nitrobolonie... jeszcze nie wiem... No i dieta... jak najlepiej rozplanować... pomijając podstawowe sprawy jak: 1) unikanie cukrów 2) unikanie [...]
UFC 238: Henry Cejudo vs. Marlon Moraes
